Les vacances sont en général le temps de la liberté, d’un rythme non imposé, et le corps et l’esprit se relâchent. Le retour de vacances du salarié est de fait parfois difficile, d’autant plus si celui-ci est sous pression au sein de son entreprise. Alors comment l’ aider à retourner au travail sereinement ?
Retour de vacances du salarié : les conseils à donner
Quand un employé se sent stressé par sa reprise, il existe quelques conseils psycho et santé simples à lui donner, pour l’aider à aborder la rentrée du bon pied et garder la bonne énergie des vacances.
Recommencer à mettre un réveil, en douceur
Une semaine avant son retour au travail, le salarié peut commencer à se re-synchroniser sur le rythme rentrée en mettant chaque jour un réveil, 15mn plus tôt chaque matin. En revanche, précisez-lui que se coucher plus tôt en forçant l’endormissement n’est pas une bonne idée. Il vaut mieux recommencer à manger à des horaires fixes et faire du sport le matin. D’ailleurs, garder du temps pour soi le matin avant d’aller travailler est bon pour le moral. Si la personne en a la possibilité, aller marcher ou établir un rituel de yoga, lecture, ou autre pratique nourrissante et apaisante avant d’aller au travail permet de garder de la liberté et de démarrer la journée pour soi avant tout.
Anticiper la déprime saisonnière
Avec la rentrée, les jours raccourcissent et la lumière diminue. Pour pallier au manque de vitamine D et au blues qui peut arriver quand viennent octobre ou novembre, on peut investir dans une lampe de luminothérapie. L’avoir déjà chez soi rassure. Aussi, conseillez au salarié qui rentre de vacances de se prémunir de la lumière des écrans en faisant régulièrement des pauses à la lumière naturelle.
Proposer des bonnes résolutions
Le retour de vacances peut et doit contenir des notions positives. Évidemment il ne s’agit pas de se mettre de pression supplémentaire, au contraire, mais de vivre son retour de vacances comme naturel et dynamique (cela se produit normalement quand on fait un travail qu’on aime et auquel on trouve du sens). L’idée est d’éviter la surcharge jusqu’aux vacances suivantes. Par exemple, on peut décider de ne plus travailler en dehors du lieu dédié pour faire une vraie coupure chaque jour. On peut aussi se prémunir de l’hyper-connexion, qui nuit aussi bien à la santé au travail que dans la vie privée. En effet, les notifications intempestives empêchent l’esprit de se détendre et de se concentrer, et met chacun sous pression en permanence.
Informer sur les TCC
Le retour de vacances du salarié lui provoque souvent des angoisses. Pour les prévenir, les thérapies cognitives et comportementales sont généralement d’un grand soutient. On peut pratiquer des exercices en téléconsultation avec un psychologue, ou en téléconsultation salarié sur son lieu de travail si l’entreprise a mis en place ce système. Le salarié peut aussi pratiquer la cohérence cardiaque, la sophrologie, ou l’hypnose (même à distance).
Conseiller sur les plantes médicinales
Pour accompagner le retour de vacances du salarié, vous pouvez le guider vers certaines plantes médicinales qui l’aideront à réduire son stress et son anxiété. Proposez-lui par exemple de la passiflore ou de la rhodiola en comprimés, une plante adaptogène qui aide notamment à affronter sereinement une situation nouvelle. Il faut en revanche éviter le recours aux tranquillisants type benzodiazépines lorsque ce n’est pas nécessaire, notamment afin d’éviter les risques d’accoutumance mais aussi de somnolence au travail.
Retour de vacances et santé au travail
Pour aider le salarié à mieux vivre sa reprise, il est important de l’informer sur ce qui est normal au sein d’une entreprise concernant la santé au travail ainsi que le bien-être au travail. Par exemple, parlez-lui de la téléconsultation salarié, différente de la médecine du travail. Si cette option n’est pas encore en place dans son entreprise, l’employé peut en parler avec son équipe et ses supérieurs. La téléconsultation salarié n’est en effet pas encore obligatoire, mais de nombreux chefs d’entreprise commencent à se rendre compte des bénéfices qu’elle peut apporter en terme de santé au travail et d’efficacité au travail. La téléconsultation salarié peut d’ailleurs prévenir efficacement le taux d’absentéisme.
Bonne rentrée à tous !
